どもKENTEKOです。
新しい仕事に行く様になり、朝5時に起きる環境になりました。
その5時に起きるためには、いつも何時頃に寝始めればいいのかがよくわからなくて。
少し前から、何時間後くらいに途中覚醒や目覚めるのかを気にしてみてきた。
すごく疲れた時は、21時半頃には寝てしまっていて、途中覚醒が深夜1時頃。
目覚め始めるのが3時頃となっていた。
10時過ぎに寝ると、4時後半で目が覚める傾向にある。
※もう最近は、12時頃まで起きていることが困難になってきたよ(笑)
ざっくりだが、6時間弱が私の睡眠時間なんだと理解できる。
確かに、休日などに二度寝などをして、追加で1～2時間ほど寝ていると、目覚めがかなり悪い。
余計に疲れてしまっている感じがするので、気の緩みからの長時間睡眠はなるべく避け、休日でもいつも通りに起きるのがベストですね。
